『筋トレ初心者向け』ジムでトレーニングするのに必要なものをまとめた！
夏がもうすぐ来ますね、どうもsikasanです。
季節の変わり目です。これから筋トレを始める方に向けて必要なものをまとめましたので、良ければ参考にしてみて下さい！
はじめに
別に最初から全部揃えなくてもトレーニングすることはできます。
そんな服装でトレーニングするんだっていう人もたくさんいます。
なのでお金が無ければ無理して買う必要はありません。今あるものでなんとかなります。
どうしても必要になれば少しづつ揃えていけば良いと思います。
その上で僕が最これはあった方が良い！あると便利だなあって思ったものを紹介します！
まずは最低限、シューズとウェアは必須！
１.シューズ
ジムは基本的に土足禁止です。なのでトレーニングするためののシューズは必須になります。
どういったトレーニングを中心に行うかによって、選ぶシューズが変わってきます。
ざっくり説明すると、
ランニングなどの有酸素運動中心→ランニングシューズ
筋トレ、マシンやダンベルなどが中心→トレーニング用のシューズもしくは底がフラットになっているランニングシューズ
という感じになります。
最初は安いので全然構いません。継続的に通う習慣ができて、慣れてきたら新しいのを見に行っても良いでしょう。
２.ウェア
男性だと上はTシャツで全然オッケーです。できれば素材は綿よりもポリエステルの方が汗を吸収して乾きやすいのでおすすめです。
下は短パンかジャージの長いやつとかで良いです。筋トレを中心でやるのであれば、スウェットとかでも問題ないです。有酸素系だとスウェットは汗かいた時に不快に感じるかもしれません。
女性も基本は同じですが、スポーツ用のブラがあると良いでしょう。
自分のバストを保護するためにも最初に買った方が良いです。スポーツ店などで詳しい店員さんがいるので、相談してみると親身になって選んでくれるはずです。
ピタッと体にフィットするインナー(アンダーアーマー的なやつ)とか別に必要ないです。これも慣れてきてからですね。スポーツ店に行って店員さんと相談してから決めましょう。
タオルについて
汗をかきやすい人はタオルを持参した方が良いです。意外とジムの中で運動してると、暑くなります。
汗をかいたままトレーニングしていると意外と気になるので、セットの合間に汗を拭けるといいかなと思います。
また使っている器具に汗などが垂れてしまって、次に使う人が使いにくくなるかもしれないので汗をよくかく方は持ってくといいでしょう。
一応マシンなどの周辺には汗などを拭き取る用のタオルが置いてあります。
運動中の飲み物。スポーツ用ボトルはなくても良い。
特に夏は運動中の飲み物は必須です。室内とはいえ熱中症になる恐れがあるからです。
夏だけじゃなく、運動中には飲み物がある良いでしょう。
普段の生活ではかかない量の汗をかきます。身体は水分量が減るとパフォーマンスも下がりますし、集中力も切れやすくなります。
あと思ったより喉も乾いたりするので飲み物はなにかしら持っていきましょう。
最初は自販機で買った水やスポーツドリンクで良いです。空いているペットボトルに水を入れていくでも良いでしょう。
慣れてきたらスポーツ用のボトルを買うことをおすすめします。
理由としてはそっちの方がコスパが良く、清潔に使うことができるからです
空いているペットボトルは、使用している内に細かい傷がつきます。そこから雑菌などが入り込んで不衛生です。
また粉末状のスポーツドリンクやBCAA(アミノ酸)も安く買うことができるので、長い目で見たら自分で作った方ががお得です。
ジム用のバッグがあると便利。仕事帰りにも行くのが楽になる。
仕事帰りにもジムに行きたい、もしくは仕事前に行きたい方はジム用のバッグがあると便利です。
休日だけ、土日だけだとどうしても頻度が落ちてしまって嫌だなって人は仕事帰りにも行けると頻度を維持することができます。
そのためにはバッグがあると、持ち運びが楽になります。シューズや着替えを１つにまとめられるので便利です。
ただデメリットとしては、荷物が重くなるのがあります。それもトレーニングだと思ってみるのもアリかと思いますがw
休日しかジムに行かない方でもあると便利です。
シューズや着替えを１つにまとめて持ち運べるのはとても楽です。慣れてくると少し荷物も増えたりするのである便利かなと思います。
バッグに関しては慣れてきて通う習慣ができてからの購入で全然良いと思います。
最後に
以上がジムに行く上で最低限あると便利なものでした。
何度も書きましたが慣れてきて習慣になってから、必要なものを揃えるで全然良いと思います。
極端にいうと、シューズとウェア以外は後回しで大丈夫です。
この記事がこれからジムに行き始める人の参考に慣れば嬉しいです。
